Hantera dåliga minnen

Vi alla har dåliga minnen i bagaget, men för vissa av oss blir dessa minnen återkommande och plågsamma. För mig kommer dessa minnen ofta vid sänggående och när jag inte kan sova, då börjar tankarna snurra runt och gamla händelser återspela sig. Det finns dock ett väldigt bra synsätt på detta som jag på senare tid lärt mig och som hjälper omedelbart med en oslagbar effektiv frihet. Den kan tyckas vara simpel men den ska inte underskattas. 

För såhär är det: 

Dina minnen tillhör den förflutna historien.  De har redan passerat. Det finns ju ingenting kvar av dessa minnen förutom en tankekonstruktion i din hjärna. Det är allt. Genom att lära sig det och komma underfund med att du är observeraren och inte dina tankar så släpper man också taget. Nästa gång minnet dyker upp och du får ångest eller blir stressad, för det blir vi då hjärnan och stressystemet inte gör skillnad på verklighet eller tankekonstruktion, så observera bara tanken och avdramatisera den. Behandla den som vilken tanke som helst i ditt tankeflöde. Det är bara en tanke och det finns inget annat kvar av detta minne. Börja släpp bagaget och känn friheten av att dessa minnen är något så litet som en tanke som du genom att avdramatisera kommer tänka mindre och mindre på med tiden. Ta till dig tryggheten och friheten i det. Du behöver inte grubbla på något som aldrig kommer återspela sig i verkliga livet under exakt samma omständigheter.