Låten som möjliggör upp till 65% mindre stress och ångest

Det här är den mest avkopplande låten någonsin, inte enligt mig, utan enligt forskare inom neuroscience. Den måste jag ju självklart dela med mig av till er. Den är framtagen med hjälp av ljudterapeuter och har genomgått vetenskapliga tester. Enligt Dr. David Lewis-Hodgson på Mindlab International, som genomförde studierna, nådde testpersonerna högre nivå av avslappning med denna låt än någon annan låt gjort. 

Att lyssna på den resulterade faktiskt i en 65-procentig minskning av deltagarnas totala ångest, samt en 35 procent minskning av deras vanliga mätbara fysiologiska vilostatistik enligt brittiska Telegraph

Berätta gärna vad ni tyckte! Den fungerade väldigt bra att lägga sig i soffan en stund med och varva ner med tycker jag. 

Annonser

Att hantera ångest

Jag behöver nog inte förklara hur jobbigt ångest kan vara – det vet ni säkert. Jag har haft problem med ångest även innan utmattning, men det var utmattningen som möjliggjorde en påbörjan till vändning för mig. De första månaderna var ångesten extra fruktansvärd på grund utav alla symtom jag fick. Ångest är ett mycket större problem än depression för mig och har alltid vara en känslomänniska på ett eller annat sätt. Tänkte dela med mig av ett liten övning på hur jag började lära mig hur hjärnan och känslolivet fungerar. Passar bra på morgonen då ångest och stress ofta är som värst på grund utav att kortisolnivån är som högst då.

img_0127Nästa gång du får en ångestattack, försök se det som en möjlighet att testa dig lite försiktigt. Känslor kommer och går helt naturligt; om vi tillåter det. Tänk dig om du blir rädd t.ex. i trafiken – det tar en liten stund för kroppen att släppa känslan. Det är samma system. Så nästa gång du får ångest kan du testa att acceptera den ”okej nu fick jag den här känslan och det är för att … (rädsla, oro)”, titta på klockan och bestäm en tid du ska vänta in och utvärdera sedan känslorna emellan den tiden. T.ex. 2 timmar senare. Försök fokusera på att det är känslor och inte specifikt ångest. Du kommer ganska snart inse att känslorna varierar hela tiden – även så ångest. Den är inte så ihärdig som vi vill tro, men tron om det späder på ångest. Försök att finna en tröst i det och en nyfikenhet. På så vis kan man lära om hjärnan och avdramatisera sin ångest. Kom ihåg att ångest lever på tankekonstruktioner. Att acceptera att vi inte vet vad som konmer hända ger inte stress – stress och ångest skapas av tankar om att det ska gå dåligt. Övningen kommer lära dig ett nytt sätt att förhålla dig till dig själv.